Non peggio di un bagno: questo esercizio ti aiuterà a rilassarti dopo una dura giornata

Non peggio di un bagno: questo esercizio ti aiuterà a rilassarti dopo una dura giornata

Esistono molti modi per rilassarsi alla fine della giornata lavorativa. Dannoso per la salute non conta. Dopotutto, ce ne sono molti che ti aiuteranno a riavviare e con benefici per il cervello.

22 gennaio 20247

Si scopre che Puoi rilassarti bene se ti concentri sui tuoi sensi e alternativamente sposti la tua attenzione dall’uno all’altro. Come ha detto l’istruttrice di fitness mentale Daria Poimanova, questo aiuta ad attivare il nervo vago, o in termini medici, nervo vago. È direttamente correlato al nostro stato emotivo.

Secondo lo specialista solo i mammiferi possiedono il nervo vago. È il corpo più lungo ed è responsabile di una serie di compiti critici nel corpo, tra cui:

  • diminuzione della frequenza cardiaca;

  • aumento della peristalsi dello stomaco e dell’intestino;

  • stimolazione della secrezione di succo gastrico;

  • miglioramento della funzionalità polmonare;

  • attivazione del sistema parasimpatico – uno dei due rami principali del sistema nervoso autonomo, responsabile del mantenimento di uno stato di riposo e rilassamento.

È l’attivazione del nervo vago che innesca i processi di rilassamento. Quando attivi l’attenzione cosciente sul respiro, sulle sensazioni del corpo, sui suoni, sugli odori o sui sapori, riduci i livelli di stress e ti calmi”, ha spiegato Daria Poimanova.

Per rilassarti alla fine della giornata lavorativa, riavviarti e rendere più semplice il passaggio dal lavoro alle questioni personali, prova a fare l’esercizio “Organi di senso”. Per fare questo, puoi prendere una tazza di tè delizioso e aromatico.

A proposito

Vuoi sapere quali semplici esercizi rinvigorirà il tuo cervello al mattino proprio come una tazza di caffè – Vedere qui. E quali possono essere usati al posto del pisolino dopo pranzo – vedi QUI.

Inoltre sul nostro sito web puoi trovare vari test per testare le tue capacità cerebrali. Con questo test puoi controlla come funziona il tuo cervello in 5 secondie scoprilo QUI come il linguaggio può rivelare problemi cerebrali incipienti.