Le persone bevono “cocktail al magnesio” per dormire meglio: “Sono ossessionato”

Se non sei il miglior dormiente, probabilmente sei sempre alla ricerca di modi per migliorare la tua routine prima di andare a dormire per promuovere Z più riposanti. Esistono moltissimi rimedi casalinghi, bevande rilassanti, app e dispositivi che affermano di aiutarti a dormire meglio. Ad esempio, più recentemente, le persone hanno bevuto “cocktail di magnesio” per dormire meglio e sono entusiaste dei risultati. Ma sono davvero all’altezza delle aspettative?

Siamo qui a Mangia questo, non quello! parlato con Dorsey Standish, MS, ingegnere meccanico, neuroscienziato, esperto di benessere e CEO di Mastermind Meditate, per vedere se vale la pena aggiungere un mocktail di magnesio – o come lo ha soprannominato Internet, un “Sleepy Girl Mocktail” – al tuo regime notturno. Continua a leggere per saperne di più e, quando hai finito, assicurati di dare un’occhiata a People giurano sul “metodo del sonno scandinavo” per dormire meglio: “È assolutamente incredibile!”

Cosa sono i mocktail al magnesio?

Le persone su TikTok condividono le loro ricette di mocktail al magnesio e affermano che li aiutano a rilassarsi, ad addormentarsi e a rimanere addormentati. TikToker Ashley Flores ha rivelato in un video: “Quindi mangio questo mocktail ogni sera, e ogni volta che lo faccio provare a una delle mie amiche, anche loro ne diventano dipendenti. Quindi ho pensato perché non condividerlo con te, perché sono ossessionato , e mi aiuta a rilassarmi tantissimo prima di andare a letto.”

La sua ricetta include acqua aromatizzata o acqua frizzante aromatizzata, come il sapore Ginger Lemon di Olipop, insieme al succo di amarena, che offre sostanze nutritive e ti aiuta davvero a rilassarti. Inoltre, Flores aggiunge magnesio in polvere, che è fondamentale, e arance rosse essiccate.

Anche TikToker Gracie Norton è saltata sul carro della “ragazza addormentata”, notando nel suo video: “L’ho provato ieri sera e ho dormito meglio della mia vita”. Include un cucchiaino di polvere di magnesio e una tazza o una tazza e mezza di puro succo di amarena (schiumato insieme). Norton versa quindi il composto in un bicchiere di vino con ghiaccio e completa il composto con Lemon Lime Olipop.

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I mocktail al magnesio possono aiutarti a dormire meglio?

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I cocktail al magnesio sembrano sicuramente esteticamente gradevoli, ma funzionano? Standish rovescia il tè. “Il magnesio è un elemento essenziale per centinaia di processi biochimici nel corpo umano e svolge quindi un ruolo importante nella salute generale”, spiega. “L’integrazione di magnesio può ridurre la sensazione di stress e ansia e promuovere la calma nel sistema nervoso. Alcuni studi hanno riscontrato effetti positivi sulla qualità del sonno derivanti dall’assunzione di magnesio prima di andare a dormire, ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche.”

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Se non vedi l’ora di provare la tendenza e preparare un mocktail di magnesio prima di andare a dormire, Standish suggerisce di prendere spunto dal Dr. Andrew Huberman e di utilizzare una forma come Magnesium Threonate o Magnesium Bisglicinato, entrambi facilmente assorbibili dal corpo . “Alcune potenziali altre cose da aggiungere al tuo mocktail del sonno includono L-teanina e ashwagandha, che promuovono anche la calma nel sistema nervoso”, aggiunge Standish. Lei stessa prende caramelle gommose al magnesio e alla L-teanina ogni sera dopo cena per rilassarsi e segnalare al suo corpo che è ora di riposarsi prima di andare a letto.

Come sempre, è importante consultare il proprio medico prima di incorporare eventuali integratori nella propria routine.

Alexa Mellardo

Alexa è il vicedirettore di Mind + Body di Eat This, Not That!, supervisiona il canale M+B e offre ai lettori argomenti interessanti su fitness, benessere e cura di sé. Ulteriori informazioni su Alexa